跟着生计节律加速万全科技药业/首页，越来越多的东说念主启动柔柔健康瘦身。而瑜伽算作一种低强度、高遵循的畅通形势，被庸碌用于减肥和塑形。底下先容几个合适减肥的瑜伽动作，匡助你瘦全身。

**1. 猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**

这个动作不错灵验拉伸脊柱，促进消化，缓解背部压力。跪地，双手与肩同宽，吸气时昂首挺胸，呼气时弓背，交流5-8次。

**2. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）**

这个动作能拉伸全身肌肉，尤其是腿部和背部。双手双脚撑地，上海勇彦安信息科技有限公司臀部进取推， 镇江艾森电镀有限公司变成倒V型， 新密祥韵人才资源开发有限公司保捏30秒到1分钟。

**3. 平板解救（Phalakasana）**

强化中枢肌群，提高代谢率。俯卧，双肘与肩同宽，万全科技药业/首页脚尖着地，肉体成直线，保捏30秒至1分钟。

**4. 战士二式（Virabhadrasana II）**

增强腿部力量，改善身形。双腿分开，右脚外转90度，左脚内扣，双臂平举，保捏30秒后换边。

通过坚捏这些动作，不仅能匡助捣毁脂肪万全科技药业/首页，还能提高肉体柔韧性和均衡感。冷漠每周锻真金不怕火3-5次，每次20-30分钟，息争合理饮食，遵循更佳。瑜伽减肥虽慢，但捏久且健康，是理思的收受。